Como a supressão emocional mexe com a cabeça de jogadores de poker

Resiliência vs. supressão: a experiência de jogadores

This topic was raised in March 2026 by Jeremy Ausmus who shared his recent insight on how unhealthy muting your emotions is:Esse tópico foi criado em março de 2026 por Jeremy Ausmus, que compartilhou um insight recentemente sobre como é prejudicial esconder suas emoções:

O multicampeão Daniel Negreanu se juntou a conversa falando sobre como chegou ao mesmo entendimento anos atrás:

Enquanto muitos jogadores responderam ao post com comentários sobre suas histórias e em apoio a Jeremy, eles também mostraram que os jogadores de poker não entendem realmente sobre o que estão falando, confundindo supressão emocional – uma maneira ruim de lidar com as emoções – e resiliência emocional – a maneira correta de lidar com as coisas.

Danielle White deu uma das melhores explicações sobre a diferença entre elas:

“Eu fui educada por dois jogadores de poker. Na minha adolescência, eu fui ensinada que minhas emoções eram inconvenientes e insignificantes. Obviamente, suprimir minhas emoções acabou se tornando uma habilidade quando jogava poker nos meus 20 anos, mas com 30 eu desenvolvi ansiedade.

A Associação Americana de Psicologia descreve resiliência como o processo e resultado de se adaptar bem as dificuldades e desafios da vida, especialmente através de flexibilidade mental, emocional e comportamental, além de ajustes a demandas internas e externas.

Supressão, ao contrário, é descrita como o esforço consciente de tirar pensamentos e experiências ruins da sua mente ou controlar e inibir as ações advindas de impulsos e sentimentos.

Com base nisso, podemos destacar as diferenças entre resiliência emocional e supressão emocional. Resiliência se manifesta na maneira saudável de conhecer suas emoções, senti-las e deixá-las acontecer sem que lhe atrapalhem. Suprimir não é sobre sentir as emoções e botá-las em um espaço que não influencie seu comportamento no momento atual.

Como a supressão emocional afeta sua mente e corpo

Além de tornar mais difícil entender as emoções com o tempo, a supressão também afeta o cérebro humano.

Segundo um estudo de 2020, quando pessoas suprimem suas emoções, perdem memória e percepção.

Quando você suprime – propositalmente ou não – seu cérebro é forçado a escolher quais funções reduzir para fornecer recursos a mais que permitam isso. É muito comum que ele escolha a memória – e é por isso que pessoas não conseguem lembrar com muita clareza sobre episódios muito emocionantes.

Como resultado, seu corpo guarda as emoções suprimidas mas não registra suas causas. Então, na próxima vez que for lidar com uma situação similar que acione um gatilho, emoções antigas sairão do armário, se juntando com novas – e você nem entenderá o que exatamente está lhe causando tal reação por ausência de memória.

E não termina ai. Seu cérebro não consegue suprimir emoções até elas sumirem – porque elas não tem um lugar específico pra ir. Quanto mais você guarda, mais recursos serão usados pelo seu cérebro visando manter elas guardadas, enquanto realiza um esforço simultâneo para reprimir novas. É exaustivo, e seu corpo irá acumular até onde conseguir porque é assim que funciona.

Em algum momento, você terá usado tanto recurso, que será mais difícil de lembrar de eventos novos como lembrava de antigos.

Sua percepção também muda com a supressão de emoções, mas em um nível menor. Suprimindo emoções, você treina seu cérebro para reagir para algumas coisas com menos emoção. Como resultado, o corpo muda a percepção sobre coisas relacionadas, distorcendo o significado emocional ao ponto de você correr o risco de responde-las inadequadamente.

Por fim, ainda existe a evidência de que a supressão emocional aumenta o estresse físico. Isso significa que você começará a responder a situações desagrádveis com muito mais intensidade no nível físico, com dores nos músculos e juntas, dor de cabeça, problemas digestivos e outros perigos. A pior parte é que a supressão já está afetando sua memória, então a pessoa tem problemas para processar e entender seu estresse físico porque não vê conexão entre situações, emoções e respostas físicas.

É por isso que muitas pessoas passam anos na terapia tentando entender o que sentem e porquê. Não é que não queiram melhorar, ou que são estúpidas, ou que não estão tentando o suficiente. É que leva tempo para o corpo e mente reconstruírem conexões que não foram formadas ou que foram destruídas pela supressão emocional longínqua.

Maneiras de entrar em contato com suas emoções

Com base em sua experiência, Danielle recomenda que os jogadores não tentem resolver por conta própria e procurem terapia:

The American Psychological Association is in alignment with this stance when it comes to people who are already struggling with their emotions and responses due to prolonged suppression.

If you’re at the start of this harmful path or just want to develop a better understanding of your emotions, we have a few tools for you from the guide for therapists “Emotional Repression: How to Stop Suppressing Emotions”.

A Associação Americana de Psicologia está alinhada com essa opinião quando se trata de pessoas que tem problemas para lidar com emoções e respostas a emoções devido a supressão prolongada.

Se você está no início desse caminho árduo ou apenas quer desenvolver um entendimento melhor sobre suas emoções, temos algumas ferramentas tiradas do guia para teraupetas “Repressão Emocional: como parar de suprimir emoções”.

Preencha uma diário de emoções

Todas as vezes que reagir a algo, anote as seguintes respostas para essas perguntas:

1. O que aconteceu?
2. Por que isso aconteceu?
3. Como você se sentiu, tanto fisicamente quanto emocionalmente?
4. Como você quis reagir a situação?
5. Como reagiu?
6. Como suas emoções e ações o afetaram depois?

Fazendo isso, você se ajuda a identificar e reconhecer suas emoções melhor, além de desenvolver mecanismos pessoais de controle emocional.

Mapa de emoções

Foque em emoções específicas que você quer entender melhor e escreva sobre essa resposdendo as perguntas abaixo.

Vamos dizer que você acabou de se irritar com uma sessão de poker. Foque na situação e responda:

1. O que aconteceu exatamente e o que lhe irritou?
2. Onde você sentiu a emoção no corpo – em que partes ou áreas?
3. Qual cor ou forma melhor descreve esse sentimento?

Quando você imagina a resposta em sua cabeça, imagine ela se borrando, tornando-se opaca até desaparecer. Essa técnica ajuda a melhorar seu nível de controle emocional mas também a entender como seu corpo responde a diferentes situações, diferenciando quais partes são responsáveis por quais emoções.

Diferencie respostas emocionais de respostas racionais

Nem todas as reações da sua vida estão relacionadas a emoções, mas muitas parecem mais racionais do que realmente são. Se você quer entender melhor se suas reações são dirigidas por emoção ou razão, tente seguir essa lógica:

1. Lembre e descreve em detalhes a situação onde você acha que foi controlado pelas emoções
2. Escreva o que as emoções lhe disseram nessa situação
3. Escreva o que a razão lhe diz nessa situação
4. Descreve como sua emoção molda seu julgamento
5. Descreva como a razão molda o julgamento

Isso lhe ajudará a distinguir melhor suas reações emocionais ou racionais, e você aprenderá a tomar decisões melhores como resultado.